El reconocimiento de las proteínas vegetales, provenientes de diversas fuentes, se ha extendido ampliamente como un sustituto saludable y ecológico de las proteínas animales. Las legumbres, los frutos secos, las semillas y los cereales son ricos en aminoácidos esenciales, necesarios tanto para la salud general como para la regeneración muscular. Dado que la producción de proteínas vegetales suele consumir menos recursos y producir menos gases de efecto invernadero que la ganadería, se la reconoce por su menor impacto ambiental. Hoy en día, las proteínas vegetales son ampliamente reconocidas como parte esencial de dietas diversas y sostenibles que satisfacen las necesidades de veganos y vegetarianos, así como de quienes buscan mejorar su salud y la del medio ambiente. Gracias a su versatilidad, pueden incluirse en una amplia variedad de platos, satisfaciendo la creciente demanda de alimentos ricos en nutrientes y ecológicos.
Ventajas de tener proteína de origen vegetal
Las proteínas vegetales son una excelente fuente de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Dado que suelen contener menos grasas dañinas que pueden provocar enfermedades coronarias, son muy beneficiosas para el corazón. más bajo en grasas y energíaSon una opción inteligente si intentas controlar tu peso. Además, favorecen la salud intestinal y ayudan a mantener la regularidad intestinal gracias a una mejor digestión.
Para las personas con diabetes, las dietas basadas en plantas son ventajosas porque pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el colorrectal y el de mama. Las proteínas completas de origen vegetal también son más beneficiosas para los riñones, ya que contienen muchas menos sustancias químicas que podrían sobrecargarlos. Dado que las dietas basadas en plantas son menos dañinas para el medio ambiente que las dietas de origen animal, son mejores tanto para la salud como para el medio ambiente. Una dieta basada en plantas también es más... flexible y adaptableEsto ayuda a quienes sufren de alergias e incluso puede mejorar la claridad mental y preservar la capacidad de tomar decisiones. Según investigaciones, una dieta a base de plantas puede incluso ayudar a vivir más tiempo. Para un estilo de vida equilibrado y activo, las proteínas vegetales completas ofrecen numerosos beneficios, ya sea que estén asociados con preocupaciones ambientales, el bienestar físico o el bienestar animal.
Las mejores proteínas de origen vegetal
1. Paradise Herbs, Proteína y Verduras, Original Sin Sabor, 16 oz (454 g)
Durante más de 25 años, la empresa se ha dedicado a la calidad. Las personas preocupadas por su salud adoran su suplemento por su poder antioxidante, que supera las 24 porciones de frutas y verduras. El suplemento es adecuado para estilos de vida cetogénicos, paleolíticos y veganos, y puede... Personalizado para adaptarse a una variedad de necesidades dietéticasEs un claro ejemplo de la dedicación de la marca a brindar opciones de suplementos nutricionales de alta calidad y saludables a personas que respetan su salud, ya que está elaborado con ingredientes sin gluten, sin OGM y jugos de hierbas alcalinizantes.
2. Sunwarrior, Péptidos de proteína para la formación de colágeno, sin sabor, 500 g (1,1 lb)
Para una piel, cabello, uñas y articulaciones más saludables, pruebe este suplemento dietético con Ácido hialurónico y biotina de origen vegetalNo contiene azúcar, ni azúcares añadidos, ni lácteos, gluten ni soja. Con el nombre "Shine From Within", esta vitamina vegana y kosher promueve la producción natural de colágeno, sin usar partes animales como piel, cuernos ni pezuñas, a diferencia de muchos otros suplementos de colágeno. Sunwarrior es una alternativa sin crueldad animal, diseñada para satisfacer las necesidades de tu cuerpo en la búsqueda de la vida.
3. NOW Foods, Sports, Proteína de guisante, pura sin sabor, 2 lb (907 g)
Una excelente opción de proteína vegetal para deportistas es la Proteína de Guisante NOW Sports. No contiene lácteos, esteroides ni soja, y cada porción aporta 24 g de proteína. No contiene edulcorantes artificiales y es kosher y vegana. Guisantes, que son Fácil de digerir y rara vez causa alergias.Son la fuente de proteína. Por ello, es una opción fantástica para quienes tienen dificultades con otras fuentes de proteína. Es fácil de incorporar a sus bebidas favoritas y ha sido sometido a pruebas de calidad y seguridad.
4. Naturade, Batido de soya total para bajar de peso, chocolate, 540 g
Naturade ofrece Total Soy como sustituto de comida desde 1926. Con 24 vitaminas, minerales y 13 g de proteína, esta deliciosa bebida puede usarse como sustituto de comida una vez al día. Ayuda a reducir calorías y promueve la pérdida de peso, ya que cada porción contiene solo 140 calorías. Puede confiar en su calidad, ya que está elaborado con soja no transgénica y no contiene lactosa ni gluten. Para disfrutar de un delicioso batido y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, a la vez que obtiene la nutrición que su cuerpo necesita, simplemente siga su plan de 3 sencillos pasos.
Formas de incluir proteínas de origen vegetal en tu dieta diaria
Es fácil y placentero incluir proteína vegetal en tu dieta diaria. Comienza por incluir una variedad de alimentos vegetales para diversificar tus fuentes de proteína. Agrega legumbres a tus comidas (en ensaladas, sopas y salteados), como lentejas, garbanzos y frijoles negros. El tempeh y el tofu son excelentes sustitutos de la carne que se pueden hornear, asar o saltear para añadir proteínas adicionales a las comidas principales. La quinoa, una proteína completa, puede sustituir a los cereales tradicionales en tazones flexibles. Los frutos secos y las semillas también funcionan. Excelente como aderezo para yogures, muesli y batidos.Algunos ejemplos incluyen almendras, semillas de chía y semillas de cáñamo. Para cubrir mejor tus necesidades diarias de proteínas, los sustitutos de leche vegetal fortificados, como la leche de avena, soja o almendras, son excelentes opciones.
Los alimentos vegetales ricos en proteínas pueden ser un refrigerio sencillo y saludable. Para un refrigerio saciante al mediodía, prueba un poco de hummus con palitos de verduras, edamame o un puñado de frutos secos o semillas. Para un impulso rápido y fácil de llevar, prueba añadir proteína vegetal en polvo a batidos o snacks energéticos. Por último, considera las barritas de proteína vegetal, fáciles de conseguir y disponibles en una variedad de sabores, como una práctica opción de proteína para llevar.
Conclusión
Iherb hace que sea fácil y agradable satisfacer sus necesidades nutricionales con una variedad de proteínas vegetales de alta calidadDesde deliciosos cereales y legumbres hasta innovadores sustitutos de carne y suplementos, incorporar estas opciones saludables a tus comidas y refrigerios es sencillo y satisfactorio. El compromiso de Iherb con prácticas éticas y sostenibles refuerza su atractivo, garantizando no solo la nutrición, sino también la adhesión a valores ecológicos. Ya sea que busques una mejor salud, un menor impacto ambiental o una alimentación responsable, la selección de proteínas vegetales de Iherb te permite alcanzar tus objetivos de forma fácil y deliciosa.
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