다양한 식물 공급원에서 나오는 식물성 단백질에 대한 인식은 동물성 단백질을 대체하는 건강하고 환경 친화적인 대체 식품으로 널리 확대되었습니다. 콩과식물, 견과류, 씨앗, 곡물은 일반적인 건강과 근육 재생에 필요한 필수 아미노산을 풍부하게 공급합니다. 식물성 단백질 생산은 종종 동물 농업보다 자원을 덜 사용하고 온실 가스를 덜 생성하기 때문에 환경에 미치는 영향이 더 작다는 점에서 칭찬을 받고 있습니다. 오늘날 식물성 단백질은 비건과 채식주의자, 그리고 자신과 환경의 건강을 증진하려는 모든 사람의 요구를 충족하는 다양하고 지속 가능한 식단의 필수적인 부분으로 널리 인정받고 있습니다. 다재다능하기 때문에 광범위한 요리에 포함될 수 있으며, 영양이 풍부하고 환경 친화적인 식품 선택에 대한 증가하는 요구를 충족시킬 수 있습니다.
식물성 단백질을 섭취하는 장점
식물성 단백질은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소의 우수한 공급원입니다. 관상 동맥 심장병으로 이어질 수 있는 해로운 지방이 적게 포함되어 있기 때문에 심장에 매우 좋습니다. 식물성 단백질은 지방과 에너지가 낮음, 체중을 조절하려고 한다면 현명한 선택입니다. 또한, 건강한 장을 지원하고 소화 개선을 통해 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자의 경우 식물성 식단은 혈당 수치를 조절하고 대장암과 유방암과 같은 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 유리합니다. 식물성 완전 단백질은 신장에 부담을 줄 수 있는 화학 물질이 훨씬 적기 때문에 신장에도 더 좋습니다. 식물성 식단은 동물성 식단보다 환경에 덜 해롭기 때문에 건강과 환경 모두에 더 좋습니다. 식물성 식단은 또한 더 유연하고 적응력이 좋다, 알레르기로 고통받는 사람들에게 도움이 되고 심지어 정신적 명확성을 강화하고 결정을 내리는 능력을 보존할 수도 있습니다. 연구에 따르면 식물성 식단은 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다. 균형 잡히고 활동적인 라이프스타일을 위해 식물성 완전 단백질은 환경 문제, 신체적 웰빙 또는 동물 복지와 관련이 있든 없든 많은 이점을 제공합니다.
최고의 식물성 단백질
1. Paradise Herbs, 단백질 & 그린, 오리지널 무향, 16온스(454g)
25년 이상 이 회사는 품질에 전념해 왔습니다. 건강을 의식하는 사람들은 항산화력으로 인해 이 보충제를 좋아하며, 과일과 채소 24인분을 능가합니다. 이 보충제는 케토, 팔레오, 비건 라이프스타일에 적합하며 다양한 식단 요구 사항에 맞게 맞춤화. 이 제품은 글루텐 프리, 비GMO 성분 및 알칼리성 풀즙으로 만들어졌기 때문에 건강을 중시하는 개인에게 고품질의 건강을 의식한 영양 보충제 옵션을 제공하려는 브랜드의 헌신을 보여주는 빛나는 사례입니다.
2. Sunwarrior, 콜라겐 빌딩 단백질 펩타이드, 무향, 1.1파운드(500g)
더욱 건강한 피부, 머리카락, 손톱 및 관절을 위해 이 건강 보충제를 사용해 보세요. 식물성 히알루론산과 비오틴. 무가당, 무첨가 설탕, 무유, 무글루텐, 무콩입니다. "Shine From Within"이라는 브랜드의 이 비건 및 코셔 비타민은 다른 많은 콜라겐 보충제와 달리 가죽, 뿔 또는 발굽과 같은 동물 부위를 사용하지 않고 자연스럽게 콜라겐 생성을 지원합니다. Sunwarrior는 생명을 향한 탐구에서 신체의 필요를 충족하도록 만들어진 잔혹하지 않은 대안입니다.
3. NOW Foods, Sports, 완두콩 단백질, 순수 무향, 2파운드(907g)
운동선수를 위한 훌륭한 식물성 단백질 선택은 NOW Sports Pea Protein입니다. 유제품, 스테로이드, 대두가 없으며, 각 서빙에는 단백질이 24g 들어 있습니다. 인공 감미료가 없으며 코셔 및 비건입니다. 완두콩, 이는 소화하기 쉽고 알레르기를 일으키는 경우가 거의 없습니다., 단백질의 공급원입니다. 이 때문에 다른 단백질 공급원에 문제가 있는 사람들에게 환상적인 선택입니다. 선호하는 음료에 쉽게 통합할 수 있으며 품질 및 안전 테스트를 거쳤습니다.
4. Naturade, 토탈 소이, 체중 감량 셰이크, 초콜릿, 1.2파운드(540g)
Naturade는 1926년부터 Total Soy를 식사 대용품으로 제공해 왔습니다. 24가지 비타민, 미네랄, 13g의 단백질이 함유된 이 맛있는 음료는 하루에 한 번 식사 대용품으로 사용할 수 있습니다. 각 서빙에 140칼로리만 들어 있어 칼로리 감소에 도움이 되고 체중 감량을 촉진합니다. 비GMO 콩으로 만들어졌고 락토오스와 글루텐이 없으므로 품질을 신뢰할 수 있습니다. 맛있는 셰이크를 즐기고 신체에 필요한 영양을 섭취하면서 체중 감량 목표를 달성하려면 3가지 쉬운 단계 계획을 따르기만 하면 됩니다.
매일의 식단에 식물성 단백질을 포함하는 방법
매일의 식단에 식물성 단백질을 포함하는 것은 쉽고 즐겁습니다. 단백질 공급원을 다양화하기 위해 식단에 다양한 식물성 식품을 포함하는 것으로 시작하세요. 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩과 같은 콩류를 샐러드, 수프, 볶음 요리에 추가하세요. 주요 식사에 단백질을 더하기 위해 굽거나, 굽거나, 볶을 수 있는 훌륭한 고기 대체 식품으로는 템페와 두부가 있습니다. 완전 단백질 키노아는 유연한 그릇 기준으로 전통적인 곡물을 대체할 수 있습니다. 견과류와 씨앗은 효과가 있습니다. 요거트, 뮤즐리, 스무디 볼 토핑으로 좋습니다. 이러한 예로는 아몬드, 치아씨드, 대마씨드가 있습니다. 일일 단백질 요구 사항을 더욱 충족시키기 위해 귀리, 콩 또는 아몬드 밀크와 같은 강화된 식물성 우유 대체품이 훌륭한 선택입니다.
단백질이 풍부한 식물성 식품은 간단하고 건강한 간식을 제공할 수 있습니다. 배부르게 점심을 먹을 간식으로 야채 스틱, 에다마메 또는 한 줌의 혼합견과류나 씨앗을 곁들인 후무스를 먹어보세요. 빠르고 휴대하기 편리한 부스트를 위해 스무디나 에너지 바이트에 식물성 단백질 파우더를 첨가해보세요. 마지막으로, 이동 중에 편리하게 먹을 수 있는 단백질 옵션으로 쉽게 구할 수 있고 다양한 맛으로 제공되는 식물성 단백질 바를 고려해보세요.
결론
Iherb는 다양한 영양 성분을 제공하여 귀하의 영양 요구 사항을 쉽고 즐겁게 충족시켜 드립니다. 고품질 식물성 단백질. 맛있는 곡물과 콩류부터 혁신적인 육류 대체 식품과 보충제까지, 이러한 건강한 선택을 식사와 간식에 통합하는 것은 간단하고 만족스럽습니다. 윤리적이고 지속 가능한 관행에 대한 Iherb의 헌신은 영양뿐만 아니라 친환경적 가치와 일치하여 매력을 더합니다. 더 나은 건강, 더 작은 환경 영향 또는 윤리적 식생활을 목표로 하든, Iherb의 식물성 단백질 선택은 목표를 달성할 수 있고 맛있게 만듭니다.
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